Existen tres formas de actuar ejercicios ligeros como una marcha o caminar, los estiramientos o el descanso. A la hora de preparar cualquier plan de entrenamiento, además de tener en cuenta varios factores particulares que te pueden afectar como corredor como por ejemplo, tu estado de forma actual, el tiempo que llevas haciendo ejercicio o el objetivo que quieres alcanzar entre otros, tienes que tener presentes unos principios básicos que te van a ayudar a . El principio de progresividad es un principio interpretativo que establece que los derechos no pueden disminuir, por lo cual, al sólo poder aumen-tar, progresan gradualmente. entonces es de considerar“la palabra principio significa el momento en que algo tiene origen, la El Principio de Progresión de la Carga de Entrenamiento es un fundamento muy utilizado en el mundo del entrenamiento, a pesar de que nosotros no somos conscientes. de carrera, el principio de progresión nos dice que para seguir mejorando debemos aumentar el volumen, es decir correr más tiempo (por ejemplo 20 min.) Por ejemplo, sí queremos conseguir un mayor índice de fuerza, hay que aumentar las cargas pasadas 3 o 4 semanas. 42. Diferentes aplicaciones. El alivio del dolor muscular. El principio de sobrecarga (también llamado principio del estímulo eficaz de carga o de umbral) es esfuerzo físico selectivo para estimular la respuesta deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido. 5.4 Principio de Reversibilidad. Cuando se aplican estímulos de baja intensidad, inferiores al umbral de estimulación, no se produce ningún efecto de adaptación, salvo que este se repita sistemáticamente en muy cortos períodos de tiempo y durante un largo proceso, en cuyo caso se puede producir un efecto acumulativo. Las adaptaciones beneficiosas de la actividad humana sólo se producen cuando responden a tensiones aplicadas a niveles superiores al umbral, dentro de los límites de la tolerancia… Los niveles bajos de tensión, a los cuales se ha adaptado el organismo, no son suficientes para producir una adaptación al entrenamiento… La naturaleza del ejercicio varía con el estado inmediato de entrenamiento y con otras características individuales (Burke). En función de estos límites en el umbral de adaptación se puede afirmar que: Teorías sobre la manifestación de la adaptación en el ejercicio, Teoría de Hans Selye o Síndrome General de Adaptación (SGA), https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Principio_de_sobrecarga&oldid=132306307, Wikipedia:Páginas con enlaces mágicos de ISBN, Licencia Creative Commons Atribución Compartir Igual 3.0. Cuando vamos a entrenar (Pesas, Body Pump, Ciclo…) nuestro cuerpo recibe un estímulo y por ello nos sentimos cansados ese día. Entre los principios metodológicos del entrenamiento el de repetición y continuidad son fundamentales para el aprendizaje y la mejora del rendimiento. Principio de periodización. permite entender las particularidades que se presentan a diario en el ejercicio profesional, Octubre de 2015 Los Principios del Avalúo En Estados Unidos, por ejemplo, la mayoría de los deportistas jóvenes de élite practican 2-3 deportes a alto nivel y no se decantan por . Aquellos estímulos fuertes que llegan al umbral producen excitaciones sensibles en las funciones orgánicas y, tras el descanso, fenómenos de adaptación. Guía para principiantes en Inversiones de Bienes Raíces. El término general de una progresión aritmética es: en los que se apoya para realizar sus investigaciones y procedimientos, con lo cual puede Z 0 1 2 3 Ejemplo 7 0 7 14 21 13 Principios de Divisibilidad Si A y B son from PASCO MATE at Daniel Alcides Carrión National University En función de esta fórmula tenemos que la intensidad de los ejercicios puede ser: En sesiòn sesión privada del seis de febrero de dos mil diecinueve la Segunda Sala de la Suprema Corte de Justicia de la Naciòn aprobó la tesis de jurisprudencia 2a./J.35/2019, cuyo rubro es "PRINCIPIO DE PROGRESIVIDAD DE LOS DERECHOS HUMANOS. PRINCIPIO DE UNUDAD FUNCIONAL EL organismo humano funciona como un todo. Avaluo un proceso_menos_subjetivo_mas_tecnico. El principio de sobrecarga nos indica la intensidad que debemos aplicar a nuestra rutina de entrenamiento y la progresión de cargas a seguir en nuestro plan La planificación óptima debe tener en cuenta los factores siguientes: Se entiende por adaptación el proceso a través del cual el ser humano se adecua a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc., que llevan a una mejora morfológico-funcional de su organismo, así como a un incremento de su potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a los extremos presentados en el entorno ambiental. Con este artículo sobre el principio de especificidad de los movimientos, acabamos con la serie de principios del entrenamiento deportivo.Recordamos todos los principios vistos hasta el momento . SlideShare emplea cookies para mejorar la funcionalidad y el rendimiento de nuestro sitio web, así como para ofrecer publicidad relevante. en los diferentes casos concretos que Es el componente más importante de cualquier plan de entrenamiento, y sin él, todo el programa se desmorona. El manual que revela las estrategias y la mentalidad del mayor inversionista de todos los tiempos. . Rafael Daniel Santos Página 1/11 Principio de la continuidad. Cambio en el ambiente que modifica la actividad de las células. Álvarez del Villar) dice: "La carga de entrenamiento deberá ser severa y deberá aplicarse con bastante frecuencia e intensidad suficiente para hacer que el . Es de suma importancia en el fútbol el principio de la progresión para el entrenamiento de la fuerza explosiva, ya que está comprobado que las contracciones excéntricas producen pequeñas lesiones en los tejidos musculares ocasionando respuestas inflamatorias, además de modificar las órdenes nerviosas que controlan el movimiento y . Para que entrenamiento de fuerza sea eficaz, debemos tener en cuenta los cuatro principios básicos del entrenamiento: especificidad, sobrecarga, variación y progresión [].En este post vamos a hablar del principio de sobrecarga y continuaremos posteriormente con los otros tres, para darle a cada uno su espacio y sacarle el mejor provecho. Los principios de juego, son los principios de acción que deben manifestar los jugadores para poder llevar a cabo os objetivos pre-fijados en el modelo de juego y así combatir a neutralizar al rival al que se enfrenta y poder solucionar los problemas que el juego propone. PENSAR E INVERTIR COMO WARREN BUFFETT. Este principio viene ligado al de periodización. Principio de individualidad. Revista de Educación, núm. Los estímulos que sobrepasan el umbral, pero no el máximo de tolerancia del individuo, también producen fenómenos de adaptación siempre y cuando no se repitan con demasiada frecuencia, en cuyo caso lo que provocaría sería el sobreentrenamiento. La relajación muscular. UNIDAD FUNCIONAL MULTILATERALIDAD ESPECIFIDAD INDIVIDUALIZACIÓN… Principio de Uso / Desuso. (…) El avalúo Esto quiere decir que es la diferencia entre cualquier término y el anterior es la misma a lo largo de toda la sucesión. Terminado el esfuerzo, existe una serie de mecanismos que se ponen en funcionamiento para restablecer la capacidad funcional primitiva, compensándola en exceso. sión de los procesos a que se ven someti-dos, etc.). Principio de variedad. En todo caso, comoel avalúo de inmuebles se fundamenta enla aplicación correlacionada de otras Nosotros, nos centraremos en el Fitness. 7 8. No veas tu cuerpo como un mecanismo compuesto de diferentes sistemas aislados. Si continúas navegando por ese sitio web, aceptas el uso de cookies. Quiere decir que los estímulos o cargas deben ir aumentando progresivamente en intensidad o volumen, si no, llegaremos a un punto donde no se produzca ninguna mejora, al igual que es importante la variabilidad de los ejercicios conforme avanza el nivel del deportista. Aunque no sean exactamente lo mismo, la repetición y la continuidad están íntimamente ligadas por lo que frecuentemente, como es el caso, se tratan conjuntamente. 2: Parte 2: Ejemplos prácticos, Trading Intradiario: Cómo hacer Trading Intradiario para Ganarse la Vida y Convertirse en un Trader Intradiario Experto con una Adecuada Administración ... y Psicología Comercial, Asesor Experto y Estrategias de Trading de Forex: Lleve El Asesoramiento Experto y El Trading De Divisas al Siguiente Nivel, Blockchain: Aplicaciones y Entendimiento En El Mundo Real: Como el Blockchain Puede Ser Aplicado a Tu Mundo, Estrategias Con Futuros: Entre y Salga del Mercado Como un Profesional con Poderosas Técnicas Probadas Para Obtener Ganancias, Trading De Opciones Para Principiantes Y A Prueba De Tontos, Day Trading Para Principiantes: Explicación Del Análisis Técnico, El Siguiente Nivel De Inversión En Criptomonedas: Estrategias Avanzadas Para Ganar Dinero Con Bitcoin y Otras Criptomonedas, Guía Definitiva Para El Dominio De Bitcoin y Criptodivisas: Trading e Inversión En Criptodivisas Con Seguridad, Inversión En El Mercado De Valores Para Principiantes Y Dummies, Invertir para principiantes: Pasos hacia la libertad financiera, Invertir en el Mercado de Valores: Una Guía para Principiantes para Construir una Cartera Inquebrantable y lograr Libertad Financiera con Estrategias Comprobadas, Estrategias de Forex Probadas: Aprenda Estrategias de Forex Trading Basadas en Modelos Reales, Invertir en Bienes Raíces: Cómo Crear Riqueza e Ingresos Pasivos con Ingresos por Alquileres. Existen varios métodos para medir la carga del . Todo profesional, estudioso e investigador de las ciencias exactas y de las ciencias sociales, debe F. Carlisle (1973; cfr. disciplina que crea, desarrolla y coordina los fundamentos y las teorías de valoración. Si nosotros por ejemplo, pretendemos trabajar un sub- principio cualquiera como puede ser el de repliegue defensivo dentro de la Organización Defensiva, en sector defensivo o intermedio, a nivel sectorial (línea de cuatro solamente), buscaremos uno o varios ejercicios donde este sub-principio se repita muchas veces de forma diferente. Principio de progresión. hago una progresión de a cada semana subo el peso para las mismas repes, hasta que llegue,para estas repes al limite, de forma que . Octubre de 2015 Los Principios del Avalúo Rafael Daniel Santos Página 4/11 Principio de Progresión y Regresión El principio de la progresiónestablece que el valor e un inmueble aumentará si está asociado a inmuebles vecinos más caros, esto es, que si una residencia que vale Bs. 5.1 Principio de Intensidad. 5.Supercompensación. Siguiendo con el ejemplo de los 15 min. 1. joshygumball30. PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO 1.Unidad funcional. permiten una adecuada intervención. El entrenamiento debe ser específico para cada . De lo expuesto se deduce la importancia que tiene la dosificación de las cargas en el entrenamiento. El principio de progresión. Analicemos cada uno de ellos. está integrado a la ingeniería de avaluación, para cuyo desempeño como actividad, comparte los Series, repeticiones, selección de ejercicios, tiempo de descanso… todo esto es importante e interfiere directamente en la progresión. Principio de la Variedad. Definición exacta del objetivo que hay que alcanzar. En la actividad fisica dedicada a la musculacion o fisicoculturismo, el principio de continuidad debe reunir algunas caracteristicas importantes: Fija el final de un estado fisico y el incio de otro. Principios que influyen en el valor de los inmuebles. reglas de naturaleza táctica, que. Dice que cualquier ejercicio que pueda ser repetido un número de veces superior a doce, supone una resistencia tan baja que difícilmente entrenará la fuerza. Es necesario hacer un seguimiento para ajustar la dosis de ejercicio. El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . F. Carlisle (1973; cfr. "Las 5 Claves del Entrenamiento en Running y Trail-Running"https://www.victorvalldecabres.com/landing-ebook/- . Explicación: 7 principios: Principio de las diferencias individuales. Con las reformas constitucionales realizadas en el año de 2011, se incluyó el famoso principio de progresividad, que no es otro que el principio que busca que las autoridades federales y del fuero común, promuevan, respeten y garanticen los derechos humanos en beneficio del gobernado sin aplicar actos regresivos que los afecten. El principio de progresividad es un principio interpretativo que establece que los derechos no pueden disminuir, por lo cual . Este concepto describe que cuanto menor es la intensidad del ejercicio, durante mayor tiempo deberá actuar sobre el organismo para alcanzar su objetivo. El entrenamiento tiene que seguir una progresión paulatina, adapta a las características de cada persona. Para el estudio de esta ley hay que partir del concepto de umbral, considerado como la capacidad básica del individuo desarrollada por el entrenamiento, que va a condicionar el grado de intensidad de un estímulo. Un ejemplo claro es el «atleta de fin de semana», el cual entrena de manera vigorosa, sólo en estos dos días, violando el principio de progresión y, de manera general, no experimentan ninguna mejora en términos de fitness. Para que se produzca una mejora en el ejercicio, es necesario que se realice un entrenamiento sistemático que establezca unos criterios básicos para obtener unos objetivos programados; debe ser regular durante un cierto tiempo y progresivo, procurando que las cargas de trabajo se adapten durante el proceso de entrenamiento. Los Principios del Avalúo • Principio de Progresión y Regresión El principio de la progresiónestablece que el valor e un inmueble aumentará si está asociado a inmuebles . Ejemplo La sucesión 7, 10, 13, 16, 19, … es una progresión aritmética porque cada término se obtiene sumando 3 al anterior. Publicado en junio 8, 2014 por conramartinez. Progresión mediante pausas. Con el paso del tiempo, las adaptaciones que se producen son prácticamente imperceptibles. El principio de sobrecarga (también llamado principio del estímulo eficaz de carga o de umbral) es esfuerzo físico selectivo para estimular la respuesta deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido. La interiorización de este principio de la limitación de la victoria, antagónico del maximalismo cerril, estuvo, por ejemplo, en la base de los logros, ahora tan añorados, de la transición . Principio de la Continuidad. En el artículo de hoy analizamos uno de ellos: el principio de progresión en el entrenamiento. Edad. Mediante este principio, se aumenta el rendimiento en cualquier modalidad deportiva. La teoría de la progresión se puede aplicar tanto en el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular. Principio de adaptacin. Determinación de la duración necesaria para alcanzar el objetivo fijado. 8.000.000, estuviese ubicada en una urbanización donde . La supercompensación es el principio básico del entrenamiento deportivo. básica e inferencial, matemática aplicada y financiera, análisis de inversiones y de balances, micro Según Weineck (2005) el principio de la carga progresiva se deduce de la relación proporcional entre la carga, la adaptación y el aumento del rendimiento. En general, podría decirse que el entrenamiento es un proceso de adaptación permanente a las cargas de trabajo. (Ref.1) Principio de la progresión o del Crecimiento paulatino del esfuerzo. ¡DESCARGA AQUÍ NUESTRO EBOOK GRATUITO! Es decir, d = 3. Disminución del estrés. Así la fuerza será difícil mejorarla en sujetos de cierto nivel de rendimiento, si utilizamos una carga muy liviana, o la resistencia no mejorará si practicamos un número de repeticiones muy pequeño. Ahora puedes personalizar el nombre de un tablero de recortes para guardar tus recortes. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento. La adaptación al entrenamiento produce la homeostasis (alteración del equilibrio orgánico realizando un esfuerzo físico), se manifiesta por una disminución en la capacidad funcional. En la práctica del ejercicio físico o entrenamiento se debe tener en cuenta que tan importante es el trabajo como el descanso y los esfuerzos, los cuales hay que aplicarlos en su momento oportuno. . 5.3 Principio de Continuidad. Según este principio, las exigencias planteadas al deportista tienen que aumentar de forma sistemática dependiendo de la preparación física, coordinativa, técnica, táctica . EL ANÁLISIS TECNICO DEL TRADING DE UNA FORMA SENCILLA. 8 9. En ocasiones, además del umbral de intensidad para los sistemas endocrinos, se describe lo que se denomina umbral de duración (Mishchenko y Monogarov 1995). El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . 2.Especificidad. . EL PRINCIPIO DE PROGRESIÓN "el principio de la carga progresiva se deduce de la relación proporcional entre la carga, la adaptación y el aumento del rendimiento. Por esta razón, para provocar nuevos procesos de adaptación es necesario realizar modificaciones en la estructura de entrenamiento (cambiar los sistemas, el volumen, la intensidad, etcétera). Cargas que llegan a la máxima tolerancia pueden resultar óptimas si son lo suficientemente espaciadas y son seguidas de procesos adecuados de regeneración. Aquí os mostramos una serie de principios de entrenamiento más utilizados, en este artículo nos centraremos en el principio de variedad o alternancia. Principio de progresión de carga. 4. Este es el Principio de la Circularidad, mismo que a la vez describe como el estado de ánimo de una persona necesariamente tiene un impacto en los demás miembros de sus círculos sociales. 1. La dinámica de la adaptación (estado de entrenamiento) es muy rápida en los principiantes, aminorándose a medida que pasan los años de entrenamiento. la recuperación es mejor cuando se realiza el estiramiento ya que hay. Principio de progresión: Todo organismo necesita de un tiempo de adaptación, después de aplicar una carga. Este es el siguiente principio del entrenamiento perteneciente a la categoría de los principios de ciclización. - Si se mantiene una carga de entrenamiento a Un nivel determinado, llegará un momento que no se produzca mejora en el . Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar . sobre los que se fundamenta esta actividad profesional, y ante esto se hace necesario definir el Actividad 1 Indica qué principio del entrenamiento se representa en cada una de las situaciones que se plantean a continuación: - Por ejemplo: el entrenador explica a sus jugadores las consecuencias de realizar un pase poco tenso (principio de la participación activa). Parece que ya has recortado esta diapositiva en . Esto también se encuentra en relación directa con el volumen de entrenamiento, si bien hay que considerar que en los primeros años de entrenamiento el volumen aumenta progresivamente influyendo en el rendimiento, pero a medida que el deportista mejora su nivel, la importancia del volumen va disminuyendo y toma el primer lugar el factor intensidad. Esta carga de entrenamiento debe ir aumentando gradualmente, en función del tiempo de adaptación del organismo. 7.hiring the best home washing services in sydney, Webinar 2 Handout "So vermarktest du deinen Onlinekurs". (Ref.1) ¡DESCARGA AQUÍ NUESTRO EBOOK GRATUITO! Principios del Avaluó de Inmuebles 315 (1998), pp. Si quieres mantener la mejora de los resultados y poco a poco comenzar a ver avances en tu musculatura, debes incrementar los estímulos periódicamente, pero esto debe hacerse de forma racional y como respuesta a un control adecuado del . Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento. Respuesta: El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . A pesar de esto, existía un antecedente doctrinario, pues algunos teóricos (como Mario L. Deveali) referían principios, por ejemplo el de "progresión racional", como las bases del desarrollo del derecho laboral. Según esta ley, la adaptación funcional se logra como consecuencia de la asimilación de estímulos sucesivamente crecientes. Este principio hace referencia al aumento progresivo de la carga de entrenamiento. No se han encontrado tableros de recortes públicos para esta diapositiva. Agente físico, químico, mecánico…, que desencadena una reacción funcional en un organismo. Ejemplo: Un ejemplo de este principio seria la elaboración de pruebas de razonamiento de tema especifico o de un tema que… Apasionado Por Las Inversiones En Bolsa: La Guía Rápida Para Invertir En El Mercado De Valores, Guía Definitiva Para EL Dominio De Bitcoin Y Criptodivisas: Trading e Inversión En Criptodivisas Con Seguridad. Se encuentran textos con esta progresión como los descriptivos, expositivo y Descriptivo, expositivo y argumentativos. Principio de relación carga-descanso. A modo de ejemplo os presentamos el siguiente gráfico: ¿CUÁNDO SE PRODUCE LA . A pesar de esto, existía un antecedente doctrinario, pues algunos teóricos (como Mario L. Deveali) referían principios, por ejemplo el de "progresión racional", como las bases del desarrollo del derecho laboral. teoría de las probabilidades, toma de decisiones, investigación científica, derecho inmobiliario, El levantamiento de pesas, por ejemplo, se puede planificar de manera que el entrenador gradualmente aumente la capacidad de resistencia con una resistencia creciente (pesos más pesados). Principio de reversibilidad [Entrenamiento deportivo] Algo reversible significa que puede volver a su estado anterior, por lo que el principio de reversibilidad nos dice que esas adaptaciones que podemos haber logrado con esfuerzo y entrenamiento pueden perderse en meses, semanas, e incluso horas. Introducción Partiendo de la base de que cada deportista tiene un umbral, hay que considerar que los estímulos que están por debajo del umbral no excitan suficientemente las funciones orgánicas y, por lo tanto, no entrenan. De la manera descrita, un cambio de trabajo, un accidente, un logro, un matrimonio, impactan en todos los sujetos que integran los grupos de los involucrados. 3.Individualidad. Es este artículo os explicaré en qué consiste el principio de coherencia, ejemplos de él y cómo evitar que nos pase factura. El Principio de progresión afirma que existe un nivel perfecto de sobrecarga entre un aumento demasiado lento y un aumento demasiado rápido. Por esto, conocer las raíces de la ciencia Y, de forma similar, cada vez que queramos ampliar el campo de estu-dio (aumentar la cantidad de objetos de es-tudio), tendremos que volver a seguir el mismo itinerario, que parte de la identifica-(e) Universidad de Granada. Sobrecarga progresiva. 4. 1. Se encuentran textos con esta progresión como los descriptivos, expositivo y Descriptivo, expositivo y argumentativos. Consulta nuestra Política de privacidad y nuestras Condiciones de uso para más información. Según Burke (cfr. También se puede diferenciar entre las adaptaciones agudas o inmediatas, como el incremento de la frecuencia cardíaca cuando se empieza a realizar un ejercicio, y las adaptaciones crónicas (o a largo plazo), como el aumento del consumo máximo de oxígeno. Esta página se editó por última vez el 11 ene 2021 a las 03:46. conocimientos de varias ingenierías, la arquitectura, agronomía, geología, economía, sociología y Por ejemplo, para un alumno/a de 16 años, tendríamos: 220 - 16 = 204, es decir, que como máximo podría alcanzar 204 pulsaciones y ese sería su 100%. Descargar para leer sin conexión y ver en pantalla completa. Hans Selye observó en sus investigaciones que el organismo, ante un determinado estrés, reacciona mediante una serie de ajustes fisiológicos específicos para cada estímulo, por lo que se opone y trata de restablecer el equilibrio. Por ejemplo, sí queremos conseguir un mayor índice de fuerza, hay que aumentar las cargas pasadas 3 o 4 semanas. El principio de la alternancia de las cargas de entrenamiento contempla la interacción e interdependencia entre las distintas capacidades físicas y coordinativas, de manera que debemos alternar el trabajo de unas y otras de manera correcta para lograr las adaptaciones que nos lleven al máximo rendimiento. 33.945 alumnos lo han realizado y ya gestionan sus ahorros de forma autónoma y segura. Principios de progresión y especificidad Yeimi Gallegos Ilse Campoverde Karla García f Principio de progresión Nuestro cuerpo cuenta con la capacidad de resistir Este incremento de la progresivamente a esfuerzos carga, debe ser cada vez más grandes. Por ejemplo, el tema central es la calle y de ella se desprenden otros temas conectados como el caos del tránsito, no funcionan los semáforos y elespacio de circulación. Utilizamos tu perfil de LinkedIn y tus datos de actividad para personalizar los anuncios y mostrarte publicidad más relevante. “Las 5 Claves del Entrenamiento en Running y Trail-Running”https://www.victorvalldecabres.com/landing-ebook/-Código DESCUENTO 15% Crown Sport Nutrition: OPTIMA15https://crownsportnutrition.com/tienda/-Código DESCUENTO 10% Planes de Entrenamiento Running \u0026 Trail: PLAN10https://www.victorvalldecabres.com/planes-de-entrenamiento-running-y-trail-running/-SÍGUENOS en nuestras RRSS:Instagram: https://www.instagram.com/optimasportpf/Facebook: https://www.facebook.com/optimasport.preparacionfisica/Web: http://www.victorvalldecabres.com Blog: https://www.victorvalldecabres.com/blog-entrenamiento-nutricion-running-y-trail-running/Vídeo explicativo del principio del entrenamiento: \"Principio de Progresión\" Esto equivaldrá al 100% de pulsaciones que se pueden alcanzar en función de la edad de cada persona.

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